La courbe du deuil

Cet article reprend la partie “Processus de deuil” de l’article “Comprendre la détresse que je ressens depuis que j’ai pris conscience de l’urgence écologique”.

Pour beaucoup, il y a un avant et un après la “prise de conscience”. Cette prise de conscience, la vraie, celle qui prend aux tripes, suit généralement un processus de deuil. Deuil de la croyance que demain sera comme aujourd’hui voire mieux, deuil de la quasi-certitude que mes enfants vivront dans un monde d’abondance et en paix comme c’est le cas des pays occidentaux depuis près de ¾ de siècle, mais aussi petits deuils égoïstes comme de savoir que je ne pourrais plus découvrir tous ces pays lointains que je prévoyais d’aller visiter plus tard quand j’aurai plus de temps !

Le processus de deuil passe par plusieurs étapes qui ont été théorisés par Elisabeth Kübler-Ross . Initialement avec 5 étapes, ce modèle a pu être raffiné et comprendre 7 étapes ou plus. Néanmoins la logique reste la même. Appliqué à titre d’exemple au dérèglement climatique, en voici ma traduction :

La phase de descente :

• Le déni d’avant la prise de conscience. On a entendu le discours mais la “vraie” prise de conscience, celle qui fait qu’il y a un avant et un après, n’est pas à rendez-vous. On ne veut pas s’attarder sur les conséquences possibles, probables, car elles sont beaucoup trop angoissantes. Notre vie continue comme d’habitude. Au pire, on se dit “Ok, on va avoir des étés plus chauds et moins de neige l’hiver. Autant en profiter avant !”. De toutes les façons, qu’est-ce qu’on peut y faire ? Au mieux on entreprend quelques actions utiles mais pas suffisantes mais qui nous donnent bonne conscience comme s’engager dans une démarche zéro-déchets ou manger bio et local. Dans les deux cas, la perte du monde d’aujourd’hui n’est pas perçue. En tout cas, son ampleur n’est pas perçue de manière suffisamment consciente. Les informations sur l’urgence climatique et écologique font leur chemin inconsciemment, plus ou moins rapidement, plus ou moins fortement refoulées. Suite à un événement particulier, à un message qui nous touchera particulièrement, ce qu’on a refusé de voir peut ressortir et mener à l’étape suivante.
• Le choc. C’est le début du processus de deuil. On accepte de laisser entrer le discours alarmiste ou il y en a un qui fait particulièrement mouche. Les informations que nous percevons maintenant et les constatations que nous faisons ensuite ne font que confirmer l’ampleur des dégâts. On se sent démuni, perdu, impuissant. On est fortement déstabilisé et on peut rester tétanisé un certain temps en état de sidération.

• Le déni d’après prise de conscience. “Non, ça ne peut pas nous arriver”. “Je n’ai connu qu’un environnement relativement stable. De telles catastrophes ne peuvent pas se produire”. “C’est juste un mauvais film”. “Si le danger était aussi grand, les gouvernements feraient quelque chose”. “Et puis sinon, les scientifiques vont bien trouver des solutions, C’est lors des catastrophes que les humains trouvent des solutions innovantes”. "Ça n'est pas si grave. Et puis, même si c’est grave, je ferai ci et ça et, moi et ma famille, on s’en sortira”.
• La colère. Face aux catastrophes annoncées, nous nous sentons impuissants. On se sent acculés, sans sortie de secours ce qui engendre de l’agressivité. Concernant la crise écologique, c’est à cette étape qu’on cherche des coupables. “Qui est responsable du fait qu’on en soit là ? Les lobbies, le capitalisme, l’Etat qui ne bouge pas, Trump et les américains, les Chinois et leur quasi 1,5 milliards d’individus, le consumérisme, les humains qui ne savent que tout détruire sur leur passage…”
• La peur. Pour soi et pour les autres. On se dit que “même si un effondrement de notre civilisation n’est pas certain à court terme, c’est clair qu’on ne va pas pouvoir continuer à exploiter notre Terre à ce rythme. Les collapsologues n’ont peut-être pas tort finalement…” “Donc, moi et ceux qui me sont chers allons peut-être subir un effondrement menant à une souffrance et des violences terribles…” “Qu’est-ce qu’on va devenir ? Comment va-t-on pouvoir faire face ?”
• Le marchandage. On a réalisé que nos modes de vies doivent et vont changer de manière volontaire ou non mais on n’a pas encore pris pleinement conscience de l’impact sur nos modes de vie. On imagine pouvoir négocier. “Je vais au travail à vélo maintenant. Donc je peux bien continuer à faire quelques voyages lointains en avion. Et puis avec la vie stressante que j’ai, je l’ai bien mérité”. Ou encore, “Allez, que ça tienne jusqu’à ce que je sois vieux et mes enfants aussi, afin que ceux que j’aime ne souffrent pas”. On peut aussi établir une division cognitive entre notre action et notre responsabilité. C’est le cas lorsqu’on se dit que “Je peux bien continuer car mon action individuelle ne fait pas tant de mal, d’autres font bien pire”.
• La dépression. On comprend que ce marchandage ne “suffit” pas et on réalise ce qu’on risque de perdre vraiment. On perd toute motivation, tout semble futile. Vient le manque d’énergie et la diminution du sentiment de plaisir. “On va dans le mur alors à quoi bon ?” “C’est sûr, c’est fichu, pourquoi se battre, pourquoi se préoccuper de quoi que ce soit ?” Notre destin nous échappe. Il s’agit d’une période de grand questionnement existentiel. Quel est le sens de ma vie ? Quel est le sens de LA vie ? C’est une étape de réelle souffrance où il est important d’accueillir ses émotions et d’en parler (voir Comment gérer mon anxiété ?).

Vient ensuite la phase de remontée :

• L’acceptation. J’accepte que ce que nous avons vécu précédemment ne sera plus, que nous sommes à l’apogée de notre civilisation, que le monde qu’on a connu jusqu’à présent est derrière nous, que demain est inconnu et sans doute très différent de ce monde de croissance permanente dans lequel on a évolué jusqu’à présent. J’accepte aussi le fait que, sur certains aspects, demain puisse d’être moins facile qu’hier. J’accepte aussi ma responsabilité et celles de mes proches dans cet état du monde.
• La quête de sens. C’est l’étape qui permet de se re-projeter dans l’avenir. Cette quête de sens se traduit par une recherche de qui on veut être dans ce monde qui se transforme et de la manière dont on pense pouvoir vivre en accord avec ce nouveau moi. Cette étape est celle où l’on se remet en mouvement en reprenant des activités, souvent différentes d'auparavant et plus en accord avec notre prise de conscience dans une recherche de cohérence entre ce que l’on désire être d’être à l’intérieur de soi et la manière dont on vit.
• La sérénité. Ayant (re)trouvé un sens à ma vie dans ce monde qui se transforme, ce qui compte le plus, maintenant, c’est le présent, ce présent que je rends compatible avec mes convictions. Grâce à ce nouvel équilibre, je réussis à me réinsérer activement dans ce nouveau monde. Plus fort, j’arrive à en accepter les incertitudes.

Ce processus de deuil est théorique. Il est aussi propre à chacun. Ces étapes ne se vivent pas nécessairement dans l'ordre ci-dessus, toutes les étapes ne sont pas non plus vécues par tous. On peut en expérimenter plusieurs dans une même période voire faire des allers-retours entre certaines étapes. Ainsi Naomi Klein, essayiste altermondialiste canado-américaine, indique que “il ne se passe pas un jour sans que je n’aie un moment de panique pure et simple, de terreur totale, de conviction totale que nous sommes condamnés, et puis je m’en sors”.

On peut aussi rester bloqué un temps long dans une étape puis en enchaîner plus rapidement d’autres. On peut aussi vivre la courbe plusieurs fois : quand on prend conscience de la crise écologique, quand on réalise la complexité du problème, quand on prend conscience que la plupart des personnes autour de nous, même s’ils reconnaissent intellectuellement que le climat se réchauffe et que la Nature se dégrade, préfèrent rester dans une forme de déni et qu’ils ne sont pas prêts à accepter des changements profonds de leur mode de vie. Les personnes ayant pris une réelle conscience de l’urgence écologique me semblent être particulièrement sujettes à faire le balancier sur cette courbe, certaines ressentant quotidiennement plusieurs étapes de la courbe par jour.

Si vous restez coincé dans la phase de descente et que vous n’arrivez pas à remonter la pente, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un psychologue qui vous aidera à y voir plus clair dans vos pensées et émotions désagréables, et à vous remettre en mouvement.

Il est intéressant de situer dans quelle(s) phase(s) on est, de prendre conscience du chemin qu’il nous reste à traverser. Si l’on est dans la phase de descente, il faut accepter ses émotions, y compris les plus désespérantes, et savoir qu’on peut les traverser et qu’on peut remonter.

Alors quoi faire pour ne pas rester dans une des étapes de descente sans retourner dans le déni ? Comment gérer mon angoisse ? Comment vivre après la prise de conscience ? Se mobiliser, oui, mais comment ? Parler ou ne pas en parler de sa prise de conscience autour de soi ? et comment en parler (voir "Comment parler autour de soi ? Le message" et "Comment parler autour de soi ? S'adapter à son interlocuteur") ? Qu’est-ce que je veux pour mon futur ?

Petite précision

Il ne s’agit pas d’un cours de psychologie : seuls les éléments pertinents avec le thème “Psychologie et climat” sont abordés dans cet article.

Si vos difficultés vous empêchent de bien fonctionner, n’hésitez pas à rencontrer un.e psychologue même ponctuellement.